trening bez

niezły trening widzę jak świadomość traciłeś no ale że bez wody w taki upał, to nie dziwne...

[...] poprawa jakości oraz ilości zadka %-) Matka Natura podarowała mi niestety skłonności do posiadania płaskodupia #-P#-P W kwestii diety i pomiarów. Bilans jest podbity w dni treningowe, pomiary robię całościowo, dla informacji własnej, wytłuszczać będę to, co jest istotą tego konkursu :-) Jeśli zaś chodzi o trening to na razie jest big big nie [...]

[...] zawsze wszystko :-) Pomiary bez zmian, jutro dorzucę tabelkę, ponieważ mam uszykowany plik w pracy :-) Dzień 38 i 39 Poza tym mam bardzo ambitny plan na weekend: w sobotę trening, a reszta to gary i łóżeczko na zmianę. Będzie razowiec i pasztet z orzechami :-D:-D:-D DNT B: 200 g T: 100 g W: 186 g Miska taka jak ta: [...]

[...] i makaronem - kurczak z warzywami i soczewicą i makaronem, kapusta kiszona - schab zapiekany w jabłkach, kapusta kiszona - sałata lodowa, czerwona kapusta, mozarella + szejk treningowy Rada na jutro: dodać do kurczaka oliwę Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e0517b4767104ff9a175189fe0fd5eab.png Zaczyna się. Wiosenne odchudzanie. Poszłam dziś na [...]

Gosiu, jak rzyg na wylocie to znaczy, że trening udany :-). I jaki leszcz? Dobrze Ci idzie! Jest moc. Tak trzymać :-). Dzisiaj tez mialam to wspaniale odczucie (odrazu poczatki ciazy mi sie przypomnialy) zastanawialam sie na bierzni czy leciec do kibla czy jednak dam rade.:-D a leszczem jestem nie da sie ukryc, ale trza zapyerdalac/-)_ no wiec [...]

[...] Przy przysiadach mialam uczucie jakby dupsko wazylo z 2 razy tyle. Generalnie myslalam ze nie dotrwam do konca ale jakos poszlo, mialam wodospad miedzy cyckami , po treningu wygladalam jak potwor , twarz bordowa w biale plamy i do tego zlana potem . Ale zyje:-D:-D Ogolne wrazenia bardzo pozytywne, dieta nie sprawia klopotow nie brakuje [...]

mialam wodospad miedzy cyckami |-) Też miałam wczoraj przyjemność \-) robić ten trening i wrażenia bardzo podobne, milutki jest. %-) Ale czas to Ty masz w nim niesamowity, szacun. 88-O A co do diety - również uważam, że jest całkiem przyjemna, tzn. ja na razie na lc nie mam tych wszystkich strączków, owsa itd. więc wychodzi jakieś pseudopaleo %-) [...]

[...] 5x TGU (9.5kg) ostatni 8.5kg czas: 20;06 ostatni18:26 silowy szedl fajnie, przy obwodach bylo tragicznie, przy ostatnich seriach TGU mialam ochote ryczec #-P#-P MICHA http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/322/malgo421/dzien/2012-06-13 SUPLE bez zmian od siebie : jestem zmeczona {{:-(, oj czuje ze to bedzie bardzo dlugie trzy tygodnie:-D

Misworld };-) DZIEN 73 GPP zgapiony od Miki:-D 4x 10x burpee 10x przysiad 10x pompka 10x sit up czas 8:32 + dodatkowo 9km na rowerze w terenie po gorkach MICHA http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/322/malgo421/dzien/2012-06-27 SUPLE bez zmian:-) DZIEN 74 Trening w planie , nie mam sily ale trzeba dupsko ruszyc#-P

DZIEN 75 DNT:-D MICHAhttp://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/322/malgo421/dzien/2012-06-29 DZIEN 76 DT TRENING max w wyciskaniu na barki zarzut 26/28.5/31/33.5/34.5x2 30-25-20-15-10-5 sit up wznosy z opadu odwrotne brzuszki czas 14;55 max jako tako poszedl , musialam robic z zarzutem bo nie mam stojakow, ale i tak jestem zadowolona :-D jakiegos [...]

auto z naprawy odebrane i mamie zachciało się do rodzinki jechać - bez jedzenia i tylko rodzina wpycha we mnie dobroci, własnie jem spaghetti bo mi spokoju nie dadza. Trening też poszedł sie j**ać

jeżeli nie jestem czegoś pewny to pytam, od tego mam to forum i z niego czerpie wiedze. Dzisiaj trening zj**any, zauważyłem, że jak pije 2 kawy dziennie to chodze taki bez sił, więc czuje niedosyt dzisiejszego dnia. Jutro nieco tłuszczu podbije na dwa dni i w niedziele znów obniżę

Polecacie jakiś dobry trening interwalowy bez użycia sprzętu w domowym zaciszu?

[...] na Bill Stara 5x5. Jest świetny jak dla mnie i do tego 2 pierwsze tygodnie są w miarę lekkie, co przy moim zmęczeniu nauką jest dobre. Do tego przysiad jest na każdym treningu, więc będę mógł walczyć ze swą największą bolączką. Po sesji biorę się porządnie za rozciąganie nie tylko po treningu, ale i w dni wolne od niego. Mam nadzieję, że [...]

[...] czarna kawka z chilli i zaraz wpadnie mix sałat z mintajem, krewetkami, pestkami dyni, oliwą i warzywami ;-) Takie śniadanko przed robieniem łap. Stwierdziłem jednak, że trening na czczo jest spoko, ale nie jeżeli chce się rozbudować mięśnie. Dla dobrego samopoczucia - GIT. Znaaaacznie wolniej (jeżeli w ogóle) można liczyć na jakiekolwiek [...]

Ja robię 3x w tyg trening siłowy (art. Rzeźba - użytkownika Jodełko) i fakt od 1 dnia redukcji robiłem aeroby 3xtyg zaczynając od 20 minut. Ogólnie zeszło już prawie 8kg w ciągu niecałych 8 tygodni. Obwody to zmiana w pasie -7,5cm, z klatki -3cm, udo +1, a reszta bez zmian. Żadnych spalaczy nie używałem i nie mam zamiaru. Jeszcze ciągnę 4 tyg i [...]

Hej hej hellol :D Ogarnac sie i o 11 trening ! Narazie bez koffi bo bedzie w tabsach przed trenem xD

[...] obserwujących. RafalRRRR… oczywiście nie chodzi mi o to żeby ktoś mi wyliczał i podał gotowca. Zapotrzebowanie mam wyliczone (ze wzoru z podwieszonych) i wynosi ono w dzień treningu siłowego 2870 kcal, a w dni z aero 2700 kcal. Moje wątpliwości polegają na tym, czy dobrze przyjmuję deficyt na poziomie 300 kcal czy jednak powinienem więcej [...]

[...] ze trafiles tu i podjales trud wlasnie dlatego, ze druga opcja jest Ci blizsza.. Mnie po roku, w swojej sprawie, taki wniosek przychodzi do glowy - mniej filozofii, wiecej treningu. Gdy nachodza mnie filozoficzne przemyslenia co zmienic, znaczy ze za lekko trenuje. Dolozyc do pieca. W zwiazku z tym, poniewaz zlapalem sie wlasnie na wymadrzaniu [...]

[...] sie kurczowo tych powtorzen i nie schodzić niżej, ewentualnie raz na czas przykladowo zrobic rampe na dipy 6/6/6/6/3/1 aby sprawdzic rekord? Tak. Staraj się trzymać, pewnie trening, czas i twoje podejście i tak to zweryfikuje. Byleby technika była dobra i nie co trening były łamane zakresy w rampach. Raz na jakiś czas może być. Zmieniony przez - [...]